レシチン

記憶力アップに良いとされるレシチンについてご説明します。

レシチンの特徴

レシチンは豆腐や納豆など大豆を原料にした商品や、卵などに多く含まれています。コリンという物質が含まれていて、これが脳の神経伝達物質であるアセチルコリンの材料となります。

レシチンは何故記憶力をサポートできるの？

レチシンを摂取するとアセチルコリンが生成されやすくなります。脳はニューロンという神経細胞によって構成されていますが、このニューロン同士をくっつけているものをシナプスと言います。アセチルコリンはシナプスから分泌される神経物質で、脳に情報を伝えるために不可欠な物質です。

このアセチルコリンが多くなると記憶力や思考能力が高まり、逆に不足すると物忘れが激しくなったり、記憶力が低下したりするので、脳の力を左右していると言っても過言ではありません。

この神経伝達物質は脳の働きだけでなく、内臓や筋肉の働きにも関係があるので、レシチンを摂取すれば内臓機能の強化や筋肉を活性化して体全体がアクティブになる効果も期待できます。

レシチンの記憶力サポートに関する科学的根拠

芦屋大学講師などを務める生命科学者・宮崎洋祐氏は、学術誌『生物工学生物工学　第95巻　第9号（2017）』にて、レシチンと脳機能に関連するエビデンスを多く紹介しています。

宮崎氏は、レシチン自体よりも、レシチンを原料として抽出されるホスファチジルセリン（PS）と脳機能との関連を指摘しています。以下、宮崎氏が同論文で紹介している試験の一部を引用します。

マウス試験におけるレシチンと記憶力の関連性

ヒトを対象とした臨床試験におけるレシチンと記憶力の関連性

アルツハイマー病の被験者においても有意な改善

上記でご紹介した例とは別に、レシチンと脳機能との関連性の試験については、世界のあらゆる研究機関で行われています。結果、ほとんどの試験において、レシチンと脳機能改善との関連性が認められています。

レシチンが豊富に含まれている食材

それではレシチンはどんな食品に多く含まれるか見てみましょう。

やはり大豆やピーナッツといった豆類に豊富に含まれていますが、加工した食品よりもそのまま食べるのがおすすめです。

レシチンが摂取できるおすすめのサプリメント

レシチンは大豆やピーナッツ、卵から摂取できますが、だからといって豆を食べ続けると飽きてしまいますし、卵はコレステロールが高いので、食べ過ぎは良くありません。そこで効率的にレシチンを摂取できるのがサプリです。ここからはおすすめのサプリをご紹介します。

大豆レシチン（FANCL）

大豆由来の高品質なレシチンが1日5粒飲むだけで1,250mgも摂取できます。

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• 定期購入価格：583円（税込）

大豆レシチン（FANCL）の口コミ評判

頭がスッキリして調子が良いです

普段、外食が多いので体に良いとわかっていてもなかなか豆腐とか納豆が食べることができませんでしたが、大豆レシチンを飲んでからというもの、頭がスッキリして物覚えも良くなったような気がします。（50代女性）

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レシチン（DHC）

非常に安価で、ドラッグストアでも手軽に入手できるレシチンサプリです。

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• 定期購入価格：456円（税別）

レシチン（DHC）の口コミ評判

仕事の効率が上がりました

レシチンを飲んでから、計算も速くなり、仕事の効率も上がりました。DHCのレシチンは安いし気軽に試せるのでおすすめです。（40代男性）

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