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脳を活性化させる記憶力アップ大百科 » 記憶力のサポート成分とおすすめサプリ

記憶力のサポート成分とおすすめサプリ

記憶力アップをサポートする成分はさまざまあります。こちらでは3つの成分と、おすすめのサプリをご紹介します。

DHA・EPA

マグロやサバなどの青魚に豊富に含まれている脂質です。そのため調理過程で成分が失われやすく、摂取するときは刺身など生の魚で食べたほうが効率よく摂取できます。

人間の脳にある海馬も2割程度がこのDHAで構成されていると言われていて、DHA・EPAを摂取したほうが記憶力が向上するという研究結果も多数発表されています。加齢とともに消滅していく脳細胞を活性化し、その働きを補ってくれるので、脳内での伝達がスムーズになる成分として注目されています。

きなり(さくらの森)

国産のカツオから抽出される高品質なDHA・EPAが1日あたり500mgも摂取できます。さらに「きなり」はフレッシュなDHA・EPAが摂れるように、オキアミから抽出できる「クリルオイル」を配合。オイルの中に含まれる吸収率の高いアスタキサンチンがDHA・EPAの酸化を防ぐように工夫されたサプリです。

きなりの口コミ評判

朝もスッキリして、脳が働きます。

3ヶ月くらい利用しているのですが、目覚めもスッキリしてきて、記憶力もアップしたように実感しています。これからも飲み続けたいと思います。(50代男性)

DHA&EPAサプリメント(えがお)

DHA・EPAと卵黄エキスとの相乗効果が期待できるサプリです。記憶力アップと血液サラサラ効果、脂肪減少効果に加えて身体に必要なビタミンやミネラルもリーズナブルな価格で摂取することができます。DHA・EPA の含有量も1日あたり451mgと豊富です。

DHA&EPAサプリメントの口コミ評判

飲みやすく、少し物忘れも改善できました

サプリメントを飲むだけでDHAとEPAが摂取できるのでおすすめです。以前は物忘れが激しかったのですが、最近では記憶力もアップしてきたと思っています。(50代女性)

レシチン

大豆などの豆類や卵に多く含まれている成分です。豆類から摂取する場合は加工せずに食べたほうが摂取効率はよくなります。脳の伝達物質であるアセチルコリンの材料となりますので、レシチンを摂取するとアセチルコリンの量も増え、脳内に情報が伝わりやすくなって記憶力や思考力がアップするとされています。

他にもレシチンは内臓機能や筋肉を活性化させる効果も期待できるので、身体全体をアクティブにすることができる成分と言えます。

大豆レシチン(FANCL)

価格はワンコイン以下。ドラッグストアでも手に入る、コスパが非常に良いサプリです。大豆レシチンにはリン脂質という脳や神経に多く含まれる物質も含まれており、学習能力を高めてくれるという効果の他にアルツハイマーや動脈硬化の予防、肝機能の向上も期待できます。1日分の錠剤5粒を飲むだけで1,250mgものレシチンが摂取でき、しかも1カ月648円で購入可能です。

ファンケル大豆レシチンの口コミ評判

アンチエイジングにも良さそうです

もともと、健康のために飲み始めましたが、レシチンを飲んでから物忘れが少し和らいだような気がします。白髪や抜け毛も減ってきたので、老化防止にも良さそうです。(60代男性)

レシチン(DHC)

DHA・EPAと卵黄エキスとの相乗効果が期待できるサプリです。DHCレシチンの場合は1日4粒で1,350mgのレシチンが摂取できます。レシチンの含有量が多く価格も1ヶ月480円とワンコイン以下、そしてドラッグストアやコンビニでも販売されているという入手のしやすさが特徴です。

DHAレシチンの口コミ評判

飲みやすく、少し物忘れも改善できました

サプリメントを飲むだけでDHAとEPAが摂取できるのでおすすめです。以前は物忘れが激しかったのですが、最近では記憶力もアップしてきたと思っています。(50代女性)

イチョウ葉エキス

若いイチョウの葉に含まれているエキス。フラボノイドやギンコライドが含まれていて、血液をサラサラにすることで脳内の血行も良くして、記憶力アップやアルツハイマーの予防に効果があると言われています。物忘れや認知症などにお悩みの人、仕事や勉強に集中したい人などに向いています。

また、イチョウ葉エキスに含まれているフラボノイドはポリフェノールのひとつなので、活性酵素を抑え、肌トラブルや動脈硬化、心筋梗塞、ガンなどのリスクを低くする効果も期待できるでしょう。

なお、イチョウ葉エキスは緑色の若い葉から抽出できますが、生のイチョウ葉だとアレルギーを引き起こす有害成分が含まれているので、お茶もしくはサプリで摂取することとなります。

DHAwithイチョウ葉エキス(ディアナチュラ)

イチョウ葉エキスとDHAという2つのサラサラ成分を配合。物忘れの防止や集中力アップをしたい人から支持を得ています。アサヒグループが出しているサプリで酵母エキスも含まれており、特有の臭いもなく無味無臭です。含まれているイチョウ葉エキスは12mg、DHAは500mg、EPAは65gとまんべんなくその成分を摂取することができるサプリです。

DHAwithイチョウ葉エキスの口コミ評判

ミスも減って仕事がしっかりできるように

飲みはじめてそれほど期間が経っていませんが、それでも効果を実感できています。モヤモヤとしていた頭の中もスッキリして、仕事のミスも減ってきたので、これからも飲み続けたいです。(40代男性)

遠志(オンジ)

オンジはイトヒメハギという植物の根を乾燥させて作られたもので、神経機能低下の原因であるアミロイドβから脳を守ってくれます。

そのため年齢を重ねるごとに記憶力低下や物忘れがひどくなってきている人におすすめです。物忘れの改善効果については厚生労働省が認めているぐらい、確かな効果が確認されています。

中国では古くより生薬「神農本草経(しんのうほんぞうきょう)」として利用されており、精神を安定させる効果や、内臓機能や不眠の改善効果があると考えられています。

・糖尿病の方は主治医へ相談しましょう

オンジに副作用は少ないと言われていますが、糖尿病の人は注意が必要です。オンジには機能性甘味料として期待されている糖分「1,5-アンヒドログルシトール」が含まれているためです。

1,5-アンヒドログルシトールは他の糖分があるとその糖分とともに尿から排出されるという性質があります。糖尿病の人は血糖値のコントロールが不可欠ですので、的確な治療をするためにもオンジを摂取する場合は必ず主治医へ相談するようにしましょう。1,5-アンヒドログルシトールは体内では栄養素として吸収されないので、糖尿病を悪化させるような副作用は確認されていませんが、検査結果に影響を与えるので注意が必要です。

なお、糖尿病でない人も、血糖値の検査を受ける1ヶ月前からはオンジの摂取は避けた方がいいでしょう。糖尿病の症状がなくても、尿中の糖が増加し検査結果に「糖尿病の疑いがある」と出ることがあります。

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